INCREÍBLES CONSEJOS PARA TENER LOS DIENTES BLANCOS EN POCO TIEMPO

4 alimentos que te ayudan a tener dientes blancos

  Todas las personas quieren tener dientes blancos. Sin embargo, debido a nuestra alimentación a veces eso no es posible. Es así que a continuación te decimos 4 alimentos que te ayudan a lograrlo.

1.- Fresas

Esta fruta contiene una enzima que blanquea tus dientes de forma natural. Además, posee un compuesto que tiene propiedades astringentes que remueven la decoloración de la superficie de tus dientes y a su vez al ser ricas en vitamina C remueven la placa bacteriana y manchas causadas por la gaseosa o el café.

2.- Queso

Según un estudio, el queso estimula la producción de saliva y disminuye el nivel de acidez en la boca a niveles normales, ya que un nivel muy bajo de acidez puede decolorar tus dientes.

3.- Frutos secos

Los frutos secos son conocidos por sus múltiples beneficios para la salud, siempre y cuando sean consumidos con moderación. Especialmente las nueces, las cuales ayudan a tener dientes blancos.

4.- Manzanas

Gracias a su textura las manzanas actúan como un cepillo natural que remueve las manchas en tus dientes. A su vez, su naturaleza de acidez media y cualidades astringentes combinadas con la fibra puede blanquear y mantener tus dientes limpios.

Una sonrisa consigue que todos seamos aún más guapos. Y si, además, es con una dentadura bonita y blanquita, pues ya la belleza es más. Por eso, este verano, de la mano de Bucaldent, la clínica de toda la familia de Almería, vamos a ver algunos consejos para mantener nuestros dientes más blancos y sanos. Les damos la palabra como expertos para que ellos nos digan qué tenemos que hacer.

Hay diversos métodos para blanquear los dientes. Se pueden comprar productos blanqueadores para uso diario en una farmacia o seguir las indicaciones de su dentista. Los productos contienen peróxido de hidrógeno o peróxido de carbamida. Debido a que estos productos se descomponen, el oxígeno entra en el esmalte dental, aclarándolos. Asimismo, los dentistas pueden usar láser para conseguir este resultado.

A medida que se envejece y, de acuerdo con la propia naturaleza humana, los dientes comienzan a oscurecerse. A menudo, este proceso se produce con mayor celeridad por diferentes causas: 

Al tomar bebidas como té, café, vino tinto u otros alimentos con un alto contenido en colorante.

Otra causa de gran importancia es el tabaco, que puede hacer que sus dientes tengan un aspecto amarillento.

Las caries dentales, los empastes y el sarro pueden contribuir, de manera considerable, a la decoloración.

Si los nervios y los vasos sanguíneos de los dientes son dañados por una caries o un golpe, también pueden llegar a oscurecerse.

Algunos tipos de manchas pueden ser causadas por enfermedades o medicamentos. Por ejemplo, si un tipo de antibiótico llamado “tetraciclina” se administra a niños cuyos dientes aún están desarrollándose, cuando sean adultos, sus dientes tendrán, probablemente, un aspecto amarillento o verdoso.

Alternativas al blanqueamiento dental

Entre los medios que podemos utilizar para mejorar la apariencia de unos dientes descoloridos, se incluyen:

Comprobar y confirmar el aspecto sano de sus dientes, eliminando el sarro acumulado.

Seguir los consejos sobre prevención de caries.

Cepillarse los dientes con regularidad.

No fumar o, en caso de tener ese hábito, abandonarlo.

Reducir el consumo de bebidas y alimentos con altos niveles de colorantes con el fin de que no aparezcan, o sigan apareciendo, manchas en sus dientes.

Las pastas dentales blanqueadores son un tanto abrasivas. Pueden ayudar a eliminar manchas superficiales pero no alteran la tonalidad de sus dientes. Actualmente, los expertos están revisando la eficacia de estos dentífricos.

Su dentista le puede aconsejar acerca del reemplazamiento de empastes o coronas de metal por otros que sean del color natural de los dientes.

Consejos sobre el blanqueamiento dental

Su dentista puede aconsejarle acerca de los diversos métodos de blanqueamiento dental y cuál puede ser el más efectivo para usted. Por ejemplo, el color que tengan en este momento sus dientes puede interferir a la hora utilizar un tratamiento blanqueador. También es necesario valorar el color de su piel, con el fin de que el resultado del tratamiento parezca lo más natural posible.

Los productos usados en casa pueden no ser adecuados en caso de que se tengan dañados los nervios encargados de la inervación de los dientes y que podrían provocar su decoloración. Es posible que necesite productos más fuertes que deben ser usados únicamente por profesionales.

Es importante recordar que, si tiene empastes o materiales adheridos a los dientes, estos no se blanquearán y se presentarán con un color diferente, por lo que, en este caso, las fundas pueden resultar más efectivas..

¿CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA? 5 EJERCICIOS QUE TE ALIVIARÁN EN SEGUNDOS

Un tercio de la población adulta de EU ha sido incapaz de curar su dolor de espalda con los remedios a la mano: con el auge de las operaciones de espalda, hernias de disco y el sobrepeso de la población, la espalda ha sido una zona resentida que somatiza mucho de nuestro estrés cotidiano. Una masajista de California llamada Esther Gokhale ha dedicado su vida a viajar y entender el dolor de espalda en un contexto cultural no occidental, como en pequeñas tribus africanas y sudamericanas para las que Gokhale fue el primer contacto blanco.

Esther comnenzó su travesía como paciente de dolor de espalda que le impedía dormir por las noches. Luego de una operación de hernia de disco infructuosa, Esther decidió buscar cómo trataban el dolor de espalda grupos humanos ajenos a la medicina alopática; además de analizar las posturas cotidianas de la población (la forma en que un pueblo camina, se sienta, trabaja, duerme e incluso desahoga sus necesidades fisiológicas), Gokhale analizó la obra de antropólogos como Noelle Perez-Christiaens, y métodos de fisioterapia como la técnica Alexander y el método Feldenkrais.

Gokhale vio mujeres cargando agua en Ecuador balanceando baldes sobre sus cabezas, y recoger nueces del suelo selvático hasta edad muy avanzada, sin ningún tipo de dolor de espalda. Al analizar la forma de sus espaldas, Esther se dio cuenta de que no presentan la característica forma de S, sino más bien como una J. La representación de la columna vertebral en manuales de medicina o anatomía clásica (por ejemplo en Leonardo Da Vinci) de hecho no presenta forma de S, sino una forma mucho más homogénea excepto al final, donde la espalda pierde su nombre y la columna toma la grácil forma de una J “que uno puede apreciar en las estatuas griegas. Es lo que ves en los niños pequeños. Es buen diseño.”

Luego de curar su propio dolor de espalda, Gokhale se dedicó a desarrollar sistemas de ejercicios, escribir libros y dar entrevistas, hasta que llegó a ser conocida como “la gurú de la postura” por los ingenieros de Silicon Valley, y ha trabajado con el dolor de espalda del personal de Google, Facebook, YouTube y muchas otras compañías de tecnología. Si sus descubrimientos son correctos, la modernidad trajo consigo posturas artificiales y una nueva serie de dolores provocados por las jornadas laborales, la forma de nuestro mobiliario y un énfasis en la funcionalidad sobre la ergonomía. ¿Pero qué opina la comunidad científica?

Cada año cientos de médicos refieren a sus pacientes al estudio de Gokhale; la internista Neeta Jain coloca el método de la fisioterapeuta en la misma categoría que un yoga o pilates para dolores de espalda. Según ella, no importa demasiado si sus herramientas no cuentan con pruebas clínicas. “Si la gente encuentra que estas cosas son de ayuda y no les causa ningún daño, ¿por qué deberían esperar a una prueba clínica?”

Otros, como el neurocirujano Praveen Mummaneni de la Universidad de California están más interesados en hacer pruebas y comparaciones de espaldas de poblaciones indígenas en todo el mundo y las de países occidentales, no sólo con el fin de comparar su forma sino de contrastar nuestros hábitos respectivos en aspectos como la alimentación, y consecuencias como la obesidad. “Si has acumulado mucha grasa en la zona del abdomen, eso podría estar jalándote hacia adelante”, dice el doctor Mummaneni. “Eso podría curvar tu espina. Y la gente más delgada probablemente tiene menos curvatura –y por ello su espina tendría una forma mucho más como J que como S.”

5 ejercicios de Esther Gokhale

Estos ejercicios están pensados para ser practicados al sentarnos en nuestro escritorio, en una mesa o simplemente caminando. Su aplicación ayudará a aliviar el dolor de espalda y mejorará tu postura.

1. Saca los hombros. Una buena postura comienza por no caminar con los hombros al frente del cuerpo. Para corregirlo, sube un hombro y empújalo suavemente hacia atrás con la mano del lado contrario, y luego déjalo caer. Con esto, tus pulgares deben apuntar hacia afuera (y podrías notar que tu estatura aumenta algunos milímetros).

2. Alarga tu columna. Estando de pie y cuidando de no arquear la espalda, toma una bocanada de aire y alarga la espalda. Mantén esa altura mientras exhalas. Repite: respira, hazte un poco más alto y mantén esa postura al exhalar. Según Gokhale también es un gran ejercicio para fortalecer los músculos abdominales.

3. Aprieta los glúteos cuando camines. Según Gokhale, muchas culturas indígenas aprietan un poco los músculos de los glúteos al dar un paso, lo que fortalece el trasero y da soporte a la baja espalda. “El gluteus medius es el que estás buscando. Es el que está en la parte superior de tu trasero.”

4. No levantes la barbilla. A pesar de lo que diga tu madre, no es necesario ponerte un libro en la cabeza y balancearlo para adquirir una buena postura: en vez de eso, Esther recomienda colocar un objeto pequeño (una toalla de cocina, un paquete de arroz) y trata de balancearlo sobre la cabeza mientras estiras un poco el cuello. Trata de presionar tu cabeza contra el objeto. Según ella, la posición de la barbilla debe ser de ángulo cerrado y sentirse relajada.

5. No te sientes rígidamente. “Eso sólo hace que te duela la espalda y te mete en todo tipo de problemas.” En lugar de eso, haz el ejercicio de sacar los hombros al sentarte para abrir el pecho y toma aire para estrechar y alargar la espina.

ACUPUNTURA Y LA MEDICINA CHINA , GRAN APORTE PARA EL EMBARAZO

Muchas mujeres quedan embarazadas con facilidad, pero es poco probable que estén leyendo este artículo. Para otras parejas, tener un bebé puede ser más difícil y por lo tanto frustrante. Si usted está teniendo dificultad, sin duda, desea optimizar la probabilidad de un embarazo mediante la práctica informada, opciones fértiles sanas.

Con el fin de aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, es necesario crear un ambiente acogedor en caso de que quiera implantarse un embrión y que éste se desarrolle. En este artículo, voy a ir más allá: lo que debe buscar en un ciclo menstrual saludable; sugerencias de dieta; consejos de estilo de vida para mejorar la fertilidad; y cómo la acupuntura puede tener un efecto poderoso en el sistema reproductivo, solo o en combinación con la medicina occidental. En la segunda parte de esta serie, voy a explicar cómo efectivamente se combinan la medicina occidental y oriental.

Un ciclo menstrual saludable:

La conciencia de su cuerpo siempre te da poder. Ya sea que esté usando la medicina occidental y manipulando su ciclo con drogas o no esté usando medios artificiales, es esencial saber lo que les gusta a los ciclos menstruales saludables. Un ciclo ideal es regular; dura alrededor de 28 días (de 25 a 35 días es un buen rango); contiene poca SPM (síndrome premenstrual) la sangre es de color rojo brillante; y no tiene coágulos, pero, también hay otras cosas a tener en cuenta.

El período de tiempo antes de la ovulación es su fase folicular. Esta es la fase en la que los folículos crecen y se convierte en un folículo dominante, en el momento de la ovulación, el folículo dominante libera un óvulo. La fase folicular se considera la parte yin del ciclo en la medicina tradicional china.

Todas las mujeres tienen secreción cervical todo el mes. La descarga es más saludable cuando está más claro que el blanco (traslucido), no otro color. La descarga que indica la fertilidad se llama de tipo S y es la que comienza aproximadamente seis días antes de la ovulación con el aumento de los estrógenos.

Esta descarga será transparente, elástica y tiene la consistencia de la clara de un huevo crudo. Una descarga sustantiva significa aumento de la fertilidad, ya que facilita las vías para que los espermatozoides entren al útero. Esta descarga se considera yin en la naturaleza. Si se carece de este tipo de secreción cervical, es posible que su yin sea deficiente. (Más tarde, en los consejos de dieta y estilo de vida, tenga en cuenta los consejos que mejoran yin). Las drogas que se secan o interfieren con el flujo cervical son los antihistamínicos, atropina, N-SAIDS y antidepresivos.

La ovulación es la liberación del óvulo. El óvulo vive durante seis a doce horas después de haber sido liberado. El espermatozoide vive durante un máximo de cinco días. El mejor momento para empezar a tener relaciones sería de cuatro y cinco días antes de la ovulación, 48 horas es el tiempo óptimo. La fase después de la ovulación es la fase lútea. Esta fase es más yang en la naturaleza.

Una vez que empiece a sangrar, la medicina tradicional china dice que usted es más deficiente y es más vulnerable. Para evitar el agotamiento, mientras que está sangrando, mantenga los pies calientes, procure no caminar por la casa descalza y no nade en agua fría. Mientras que está sangrando y justo después, es importante nutrir la sangre (haga una adecuada dieta y consejos de estilo de vida para los alimentos que nutren la sangre)

Conocer tu ciclo te permite animar cada fase para lograr un rendimiento óptimo.

Sugerencias para adelgazar: 

En general, para los hombres y las mujeres, comer alimentos orgánicos cuando sea posible y evitar las carnes tratadas con hormonas o pescado que contiene mercurio. Las mujeres necesitan comer alimentos con ácidos grasos esenciales, por ejemplo, productos de soya y el salmón silvestre. Los ácidos grasos esenciales se encuentran también en los aceites prensados ​​en frío no hidrogenados, como la linaza, las verduras de invierno, como el brócoli, la coliflor y las zanahorias, y todo vegetal verde u oscuro. Evite el alcohol y la cafeína.

Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale encontró que el riesgo de la infertilidad era 55% más alto para las mujeres que beben una taza de café al día, 100% mayor para las mujeres que beben entre una y tres tazas y 176% más alto para los que beben más de tres tazas de café al día.

La medicina china tiene una visión energética de nuestros cuerpos y nuestros órganos, lo que significa que la energía corporal necesita moverse libremente y el estancamiento causa problemas. La energía del sistema renal es muy importante para la reproducción.

Para hombres y mujeres, los alimentos que nutren su esencia renal incluyen: pollo o pato y huevos de ambos; semillas y frutos secos; ostras; algas marinas y algas.

Para las mujeres, ciertos alimentos ayudan a nutrir sus cuerpos durante las diferentes fases de su ciclo.

Los alimentos que nutren Yin incluyen: frutas como frambuesas, piña y uvas; verduras como espárragos y frijoles; proteínas adecuadas, especialmente el tofu y el pescado; y carnes de órganos tales como los riñones, el cerebro y el corazón. Evite los alimentos picantes.

Los alimentos que nutren Yang incluyen: alimentos que se calientan: el jengibre; té de jengibre; frijoles; granos; y verduras como las hojas de mostaza, calabaza, col y col rizada. Evite las bebidas frías de hielo, helados y alimentos que son muy fríos. En general, es una buena idea para evitar el agua de hielo y helados durante los intentos de embarazo.

Los alimentos que nutren la sangre incluyen: frutas como moras, frambuesas y uvas; carnes y aves de corral orgánicas; acción de la sopa hecha de los huesos de la carne y aves de corral; y verduras como nabos, espinacas y verduras de hoja verde oscura.

Consejos de estilo de vida :

Tanto para hombres como para mujeres, tratar de dormir bien y limitar el estrés. Por supuesto, las dificultades con la fertilidad envían la tensión por las nubes, y hace que sea aún más importante encontrar maneras de aliviar el estrés. Meditación, yoga, relajarse con los amigos y cualquier otra actividad relajante que funcione para usted es importante.

Para los hombres, omita saunas, jacuzzis y ropa ajustada, todo lo cual calienta los espermatozoides.

Para las mujeres, disfrutar de los alimentos mencionados anteriormente, el ejercicio como un calmante para el estrés y para mantener la salud, pero no exagere. El ejercicio excesivo agota Yin. La acupuntura y las hierbas chinas tienen una larga historia de beneficiar la fertilidad de muchas maneras.

Los beneficios de la acupuntura incluyen: 

Mejorar del revestimiento uterino.

Aumento del flujo sanguíneo al útero.

Regulación de las hormonas.

Reducción del estrés asociado con problemas de fertilidad.

Recientemente, un estudio demostró que la calidad del esperma y la motilidad mejoraron después de que los hombres recibieron tratamientos de acupuntura. Los hombres tratados mostraron un aumento de los niveles de motilidad del esperma, aumentaron el número y el porcentaje de espermatozoides sanos, y hubo mejoras significativas en la estructura de los espermatozoides y la calidad en comparación con el grupo de control. Un estudio alemán importante que recibió notable atención en la prensa estadounidense mostró que la acupuntura aumenta significativamente la eficacia de éxito de la FIV.

Sorprendentemente, los embarazos se documentaron en 34 de los 80 pacientes (42,5%) en el grupo de acupuntura, en comparación con 21 de los 80 pacientes (26,3%) en el grupo de control. En la Parte II de este artículo se explica cómo utilizar los tratamientos de infertilidad occidental y la medicina tradicional china juntos.

Es aconsejable empezar la acupuntura tres meses antes de intentar quedar embarazada, pero la mayoría de las mujeres esperan hasta que están activamente tratando de concebir. En mi práctica, veo mujeres dos veces a la semana hasta que consigamos un resultado de la prueba de embarazo positiva y una semana de tiempo para el primer trimestre del embarazo para reducir el riesgo de aborto involuntario.

El objetivo principal de la Medicina Tradicional China es mantener el cuerpo en equilibrio, o para restablecer el equilibrio. Esta es una razón por la que la medicina tradicional china es tan eficaz con la fertilidad, que depende de un cuerpo equilibrado. 

LOS 4 HÁBITOS QUE TE OCASIONAN DOLOR DE CABEZA

El dolor de cabeza suele ser producido por muchos hábitos que las personas tienen y no son conscientes de ellos.

El dolor de cabeza es uno de esos malestares que no permiten que las personas podamos disfrutar de todo lo que nos rodea. Bueno, a muchas personas nos gustaría saber a qué se debe. A continuación te damos algunas razones.

1.- No descansar adecuadamente

Pocas personas saben que el dolor de cabeza que sienten durante el día se debe a las pocas horas que han dormido. Por eso, lo mejor es descansar mínimamente 8 horas.

2.- Beber café excesivamente

La cafeína es bien conocida por sus poderosos efectos deshidratantes. Y la deshidratación es la mejor amiga del dolor de cabeza. Por ello, no abuses del café.

3.- No alimentarte adecuadamente

A veces, las personas solemos tener muchas cosas que hacer. Sin embargo, por nada del mundo debemos dejar de alimentarnos, hacerlo es necesario para el cuerpo, dado que necesita nutrirse para recuperar energía.

4.- Estresarse

El estrés es uno de los principales culpables del dolor de cabeza, por ello lo más recomendable es tratar de relajarte, cuando llegues a casa olvídate del trabajo y descansa

¡ PRESTA ATENCIÓN ! 5 SEÑALES QUE TUS RIÑONES NO FUNCIONAN BIEN

 Los riñones son una parte importante de nuestro cuerpo ya que cumplen funciones imprescindibles para nuestro organismo.

          ¿Sabes por qué son claves para tu salud?

 Los riñones ayudan a limpiar nuestra sangre y eliminar las toxinas dañinas para nuestro cuerpo por medio de la orina. Tené en cuenta estos ítems para saber si funcionan correctamente o no:

1. Náuseas y vómitos

Cuando los desechos y toxinas comienzan a acumularse en la sangre es porque algo no anda bien con los riñones, esto conlleva a que la persona suela tener frecuentemente ganas de vomitar.

2. Fatiga y cansancio

Los riñones cumplen una importante función que es la de producir una hormona que se encarga de ayudar a la producción de glóbulos rojos los cuales son los encargados de transporta el oxígeno a la sangre. Cuando los riñones no están trabajando bien trae como consecuencia estos problemas.

3. Hinchazón y Retención De Líquidos

Cuando los riñones no están cumpliendo con su función principal se ocasiona una retención de líquidos en los tejidos musculares que trae como consecuencia la hinchazón de algunas partes del cuerpos tales como: las manos, rodillas, pies, piernas y tobillos.

4. Sentir frío y sentirse débil

Las personas que padecen de enfermedad renal suelen sentir su cuerpo frío con mucha regularidad a pesar de que el clima este caluroso o no. Además este frío puede venir acompañado de otras debilidades del cuerpo como sentirse sin ánimo y débil.

5. Dolor en un lado del cuerpo y en la espalda

Este es uno de los dolores más comunes relacionados con estos padecimientos, pero también puede relacionarse con problemas digestivos.